2010年１月吉日
「ハンバーノック」 って知ってますか？ Ｓさんも最近覚えた新語で
すのでご紹介です。（ハンガーノックとも言うらしい）
人は長〜い時間に渡って、過激な運動をし続けると、体からのエネ
ルギー供給が枯渇しグロッキーに、この状態をハンバーノックと言
うそうな。（要はお腹が減りすぎてノックアウト状態の事）
症状は急な脱力感で元気が無くなり体が動かない、、、対策は何か
食べること、消化の良い物なら数分で復活すると。
普通この様な状況になる人は少ないと思いますので、中高校生の
時にお腹減り過ぎて「お腹が痛〜い(>_<)」と成った経験があると思
いますので、あの状況に近いとご理解下さい。
（但しお腹は痛くなりません）
自転車レースやトライアスロン競技をしている人は成るそうで、運動
中に食べ物や飲み物を補給して続けるのが対策だと。
（ネズミがこのハンバーノックに偶になりますね、くるくる動いていて急
に動かなくなったと思ったら餓死。。。えさ箱にエサ入れてますか？）
この「ハンバーノック」の反対語が「糖尿病」です、あれ(?_?)って言う
人も居ると思いますが本当のお話、糖尿病は体から出ている栄養
分（＝糖分）が筋肉等で吸収消費されずに体の中を漂っている状態、
４０台になれば、ハンバーノックより糖尿病の方が身近な体験談だ
と思いますが、アスリートはハンバーノック対策をしながら競技や
練習を続けて居るんだと。。。
（Ｓさんの若い頃は「スポーツマン」と言う言葉を使っていたが最近
めっきり使用者が減っている）
練習の合間に水分取ったり、バナナ食べたり、ハンバーノック対策
です。 中年には過激すぎる運動は控えた方が良いとも思うが。。。
前話でご紹介した「ＶＡＲＭヴァーム」は摂食後１時間すると体の脂
肪分を溶かして燃焼させてハンバーノック対策にも成るそうな、
１袋５０円ぐらいで薬屋さんで売っていると。。。（今度日本へ帰っ
たときに買ってこようと思うＳさん）
と言うことで数時間継続する過激な運動をしなければ、ヴァームは
いらない。。。
最後に、ゲーターレイド等のスポーツドリンクは、角砂糖８個分とも
１４個分とも言われる糖分が入っている飲む点滴ですので、軽〜い
運動しかしない人が飲むのは厳禁！反って体に悪影響(*_*)が出ま
す、折角運動してもカロリーオバーになる可能性があると覚えて起
きましょう。
ちょっとタイ語教室
・自転車：チャカヤーン
・ヒルクライム：クン・プーカオ
・糖尿病：バ・ワーン
・上り坂：クン・ヌーン
・下り坂：ロン・ヌーン
・自転車を漕ぐ：パン・チャカヤーン
・疲れる：ヌアイ
・だるい：ムアイ
・も〜ダメ：マイ・ワイ
・デカイお尻：コン・ヤイ
・デカイ体：トア・ヤイ
・汗：グゥア
楽しいとか、爽やかとか、達成感、の単語が無くてm(_ _)m 今思い出
しても、、、、「あああぁぁぁぁ疲れた」が頭の中で木霊します。
この急坂分かります？、ウンザリするほど続くんです、右の写真で木
や草が斜めに生えている事がお分かりかと、、急坂なんです。
撮影は友人の巌（仮称）さん、バイクから撮って下さいました、感謝です。
お尻大きいですねサドルが埋もれています。
お腹周り猫猫してますね、インナー含めて２枚しか来て無いのにデブ
ですね(^-^)。。。
お尻から生えているシッポは空気入れ、入れるところ無いのでパンツ
に刺しました(*^_^*)
復路は楽ちん、８０％近くが下り坂、時速６０キロ近くでます。
入り口から見た風景。
そしてこれがゴールの瞬間（巌さん撮影）。この時「頭真っ白」
最後にヘルメットを脱いだ瞬間のＳさんの頭は怖いですよ！汗で
ペチャンコの薄毛、、と落ち武者カット(*_*)
今回、同行していただいた石（仮称）さんと応援に来て下さった巌
さんに感謝です。
【ちょっと投稿文：カオヤイ編】
カオヤイ国立森林公園（世界遺産）、野生の象は日中いないですね、
、、と言っていたら。、
「それが昼間に出るんですよ。私がカオヤイにサイチョウを探しに
いったとき、メリメリバシバシという音とともに象の群れが道路に
出てきました。あれほどの至近距離で野生の象が見られるとは
思ってもいませんでした。
象が本気で走ったら自転車でもかないませんから、体力温存を。」
と友人の丘（仮称）さんから、日中も象いるんだゾウ〜m(_ _)m、
ご興味のある方はカオヤイへ（ナイトサファリツアーもあるみたい
です）
これがカオヤイの入場券、４０バーツが人の入場券
２０バーツが自転車の入場券。全部で６０バーツ（約１７０円）
【ちょっとコーヒーブレイク】
昨晩会社の帰り道で自転車しました、スタート地点はＳさんが働い
ているアマタナコン工業団地前のタイオイルＧＳから自宅まで
の約４８キロ、ひたすら国道沿いを走るコースです。開始時刻夜
７時４０分、自宅到着９時、４８キロを１時間２０分で完走したこと
に成るので時速２７キロ。。 昨年の自転車を始めた時は、この
距離で２時間近くかかっていた、４０後半でも、続けてさえいれば
成果は出るのだと実感してます。
自転車１年やってきて、深夜自転車もついに３６００キロに、ダイエ
ット効果はちっともありませんが、心肺機能は確かに向上した
と思います、自転車を趣味にしている人達が、マラソンも始め次い
でトライアスロンへ、、、と成るのが分かる様な。。。
でもＳさん７８キロ自前の足で走るには余りにも重い体重。。。
今年こそ真剣に（気持ちは毎年真剣なですが(-_-;)何とか
後１０キロの現状をして見たいと思っております。 達成の暁に
は「何か旨い物を家族で食べに行こう！」
今朝の体重７６．８キロ、未だ食べる食べないで２キロは違う、、
何時になったらドカ食い（特に夕食）を摂食管理出来るかが鍵
ですね。。（料理の上手い奥さんをもらって失敗(?_?) とは思い
ませんが。。。食べたい時にはその場ダッシュ、、、あれから
やってない。。。今後は食べたい時は「その場スーパーダッシュ
１０秒で６８キロ」(*^_^*)が今年のメインの目標ですね。
いらっしゃいませタイランド